Diététicienne nutritionniste en ligne et à Marseille

Combien de pas faut-il faire ?

 
20 pas

 

Si 20 pas sont nécessaires pour brûler 1 kcal...

 

Un verre d’eau (0 kcal)

Une assiette de concombres sans assaisonnement (5 kcal)

Un yaourt nature sans sucre (50 kcal)

1/4 de baguette (140 kcal)

Une petite bouteille de soda (220 kcal)

Une part de pizza au fromage (350 kcal)

Une barre chocolatée (475 kcal)

Un menu fast food (1500 kcal) (maxiburger-frites-sauce-dessert- soda)

20 pas

 

Voilà le nombre de pas à faire pour éliminer...

 

0 pas

100 pas (avec une vinaigrette, compter au moins le double)

1000 pas (pour un yaourt aromatisé, on double aussi)

2800 pas

4400 pas

7000 pas

9500 pas

+ de 30 000 pas

 

 

Les valeurs ci-dessus sont données à titre indicatif

 

Il n'est pas nécessaire de courir, la marche est un excellent moyen de pratiquer au quotidien une activité physique.

Selon les recommandations, l'exercice physique doit être régulier, modéré et adapté. La différence entre le "rien" et le "peu" est très importante pour la santé. Entre "peu" et "beaucoup", elle sera nécessaire si l'on vise avant tout des performances sportives.

Par ailleurs, concernant le poids, cela ne veut pas dire qu'une activité physique seule suffise à perdre ses kilos superflus car il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée en parallèle, mais on peut se motiver en pensant à la dépense énergétique qu'elle représente...

Alors, prêts à changer vos habitudes pour augmenter votre dépense énergétique dès aujourd'hui ? Quelle sera votre bonne résolution du jour ?

  • délaisser votre voiture pour un déplacement court ?
  • descendre 1 ou 2 arrêts de bus avant votre lieu de destination ?
  • prendre les escaliers au lieu de l'escalator ?

C'est à vous de jouer !

 

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Un service de consultation en ligne est assuré (téléphone, Skype, Smartdiet...)

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Restons chez nous, prenons soin de nous et de nos proches. A bientôt !

Votre diététicienne