Rachel Kénio, diététicienne nutritionniste à Marseille

Combien de pas faut-il faire ?

20 pas

Si l'on considère que 20 pas sont nécessaires pour brûler 1 kcal, voilà le nombre de pas qu'il faut faire pour éliminer...

  • Un verre d’eau (0 kcal) ............................................................................ 0 pas
  • Une assiette de concombres (5 kcal) ........................................... 100 pas
  • Un yaourt nature (50 kcal) ............................................................ 1000 pas
  • 1/4 de baguette (140 kcal) ............................................................ 2800 pas
  • Une petite bouteille de soda (220 kcal) ................................... 4400 pas
  • Une part de pizza au fromage (350 kcal) ................................. 7000 pas
  • Une barre chocolatée (475 kcal) ................................................ 9500 pas
  • Un menu fast food (1500 kcal) ....................................... + de 30 000 pas (maxi hamburger, frites, sauce, dessert sucré, boisson sucrée)

Les valeurs ci-dessus sont données à titre indicatif

Il n'est pas nécessaire de courir, la marche est un excellent moyen de pratiquer au quotidien une activité physique.

Cela ne veut pas dire qu'une activité physique seule suffise à perdre ses kilos superflus car il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée en parallèle, mais on peut se motiver en pensant à la dépense énergétique qu'elle représente...

Alors, prêts à changer vos habitudes pour augmenter votre dépense énergétique dès aujourd'hui ? Quelle sera votre bonne résolution du jour ?

  • délaisser votre voiture pour un déplacement court ?
  • descendre 1 ou 2 arrêts de bus avant votre lieu de destination ?
  • prendre les escaliers au lieu de l'escalator ?

C'est à vous de jouer !