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Diététicienne nutritionniste à Marseille et en ligne

Equilibre et IMC

 

Il est important de bien différencier la notion d'équilibre de celle de l'indice de masse corporelle (IMC)

L'IMC est une mesure simple couramment utilisée pour estimer le surpoids, l’obésité, l'insuffisance pondérale, la dénutrition.

Chez l'adulte, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) définit le surpoids comme un IMC égal ou supérieur à 25 et l'obésité comme un IMC égal ou supérieur à 30. La dénutrition est révélée en dessous de 18,5. Les valeurs de 18 et 25 constituent des repères communément admis pour un IMC "dans la norme".

Cet outil vous permet très simplement de calculer votre IMC. Indiquez votre taille (en cm) et votre poids (kg). Si vous n'avez pas accès à cet outil, vous pouvez également calculer votre IMC de la façon suivante :

IMC = Poids (en kg) / Taille 2 (en m)

Exemple : une personne pesant 76 kg pour 1,70 m, on obtiendra un IMC de 76 / 1,7 2 = 26,3

Si votre indice de masse corporelle est inférieur à 18,5 ou supérieur à 25, il est important de consulter un diététicien nutritionniste ou un médecin nutritionniste. Mais vous pouvez également prendre un rendez-vous même si votre IMC est "dans la norme" car cet indice n'est pas une mesure directe de l'adiposité, ni de la masse musculaire. Lors de la pesée en consultation, je pourrai déterminer votre poids, votre IMC ainsi que votre pourcentage de graisse à l'aide d'un pèse-personne à impédancemétrie. Il s’agit d’un principe par lequel un courant électrique indolore et de faible intensité va traverser votre corps. La résistance que va rencontrer ce courant au niveau du tissu adipeux permettra à la balance de donner un pourcentage de votre masse grasse par rapport à votre poids total.

Ce système est très utile, lorsque l'on cherche à perdre du poids, pour déterminer si l'on a effectivement perdu de la masse grasse (et non pas de l'eau ou du muscle comme c'est le cas malheureusement dans certains régimes que l'on voit fleurir régulièrement). J'utilise toutefois un pèse-personne mécanique pour les personnes portant un stimulateur cardiaque ainsi que les femmes enceintes. N'hésitez pas à me signaler si c'est le cas pour vous.

Il convient donc de rappeler que l'indice de masse corporelle n'est qu'un indicateur et non pas une donnée absolue. (On peut citer par exemple le cas de certains sportifs qui ont un IMC élevé sans obésité en raison de leur masse musculaire importante due à une activité physique intense)

C'est pourquoi on fait appel à un autre critère pour confirmer une obésité, il s'agit du tour de taille. Au-delà de 88 cm (hors grossesse) chez la femme et 102 cm chez l'homme, on parle d'obésité abdominale sachant qu'il est recommandé de garder un tour de taille inférieur à 80 cm pour les femmes et 94 cm chez les hommes.

Remarque : Les données énoncées ci-dessus ne s'appliquent pas de la même façon pour les enfants chez qui l'IMC doit être interprété par un professionnel en fonction des courbes de corpulence "Fille" et "Garçon".

Pour tout renseignement complémentaire, n'hésitez pas à me contacter au 06 68 53 52 04.